분류 전체보기74 스위치온다이어트로 여름 준비 완료! 현실 루틴으로 살 빼는 독창적 방법 공개 스위치온다이어트: 에어컨보다 빠른 여름 준비, 이게 진짜 현실 다이어트다!이 여름, 인생 바디를 원한다면? 땀 흘리며 힘들게만 하지 말고, 똑똑하게 '스위치'를 켜자. 이제는 방식이 바뀌었다!안녕하세요 여러분! 여름이 다가오니까 다이어트 얘기가 여기저기서 터지죠. 저도 요즘 반팔 입을 때마다 거울 앞에서 한숨부터 나오는 타입인데요, 그래서 이참에 진짜 독하게 해 보자 하고 '스위치온다이어트'를 다시 꺼냈어요. 근데 이번엔 좀 다르게요. 요즘 유행하는 '마이크로 루틴' 트렌드랑 합쳐서, 그리고 여름 시즌 이슈랑 결합해서 진짜 효과 본 얘기, 알려드릴게요. 남들이 다 아는 정보 말고요. 실전에서 살아남은 이야기니까 집중해서 봐주세요!목차왜 '스위치온다이어트'인가? 여름철에 더 강력한 이유 마이크로 루틴과 스.. 2025. 5. 31. 다이어트 중 탈모? 봄철엔 더 조심해야 하는 이유 다이어트 중 탈모? 봄철엔 더 조심해야 하는 이유 봄맞이 다이어트 열풍 속, 머리카락이 빠지는 속도도 심상치 않다면? 놓치기 전에 꼭 읽어야 할 생존 전략!말은 봄맞이이지만, 벌써 계절은 늦봄, 초여름입니다! ^^관리는 사시사철인거 아시죠?안녕하세요, 요즘 갑자기 머리카락이 빠지는 게 느껴져서 깜짝 놀란 적 있으신가요? 특히 봄만 되면 어김없이 시작되는 다이어트... 올해도 예외는 아니죠. 저도 최근에 조금 무리해서 체중을 감량하다가 진짜 깜짝 놀랄 정도로 머리카락이 숭숭 빠지더라고요. 검색해 보니 이게 ‘계절성 탈모’만의 문제가 아니라 ‘다이어트 후유증’ 일 수도 있다는 거예요. 그래서 오늘은 진짜! 어디서도 잘 정리되어 있지 않은, 완전 실전 중심의 ‘다이어트 탈모 대처법’을 싹 정리해 봤어요. 다이.. 2025. 5. 30. 아침 공복 유산소, 진짜 지방 타는 시간은 따로 있다? 공복 유산소 운동의 진짜 효과와 주의사항: 아침 공기만큼 상쾌한 체지방 관리법요즘 같은 초여름 아침, 이른 시간 공복 상태로 운동하면 지방이 활활 탄다고 하죠? 과연 사실일까요?안녕하세요 여러분! 날씨가 부쩍 더워지면서 아침에 일찍 눈이 떠지더라고요. 사실 제가 이 글을 쓰게 된 것도, 오늘 아침 6시에 눈 떠서 갑자기 산책을 다녀오고 나서예요. 기분도 상쾌하고 몸도 가볍고, 문득 ‘아, 공복 유산소 운동이란 게 이래서 사람들이 좋아하는구나’ 싶더라고요. 하지만 한편으론 ‘진짜 효과 있는 걸까?’ ‘부작용은 없을까?’ 궁금한 것도 많았어요. 그래서 직접 공부하고 실험해 본 걸 토대로, 조금 더 현실적이고 독창적인 이야기를 해보려고 해요. ‘지방 태우고 싶은데, 아침이 너무 힘들다’는 분들, 이 글 꼭 읽.. 2025. 5. 30. 여름까지 한 달! 체지방 쏙 빼는 고단백 식단 완전 정복법 체지방 감량을 위한 고단백 식단 구성법: 살은 빠지는데, 근육은 남긴다!살은 빠지는데 근육은 더 또렷해지는 느낌, 이게 바로 여름 준비의 핵심 아니겠어요?안녕하세요, 요즘 날씨가 정말 여름 다 됐죠? 반팔 입고 나갔더니 햇빛에 피부가 벌써 익어버릴 것 같더라고요. 지난 주말에는 친구들과 워터파크 예약까지 해버렸습니다. 그러다 보니, 당연히 거울 앞에 서는 시간이 많아지고, 숨겨뒀던 뱃살과 팔뚝살이 자꾸만 눈에 밟히는 거 있죠. 그래서 저처럼 요즘 '여름 준비 모드'에 돌입하신 분들께, 제대로 된 고단백 식단으로 체지방 감량하면서도 탄탄한 몸매 만들 수 있는 방법, 제가 직접 실천하고 효과 봤던 노하우까지 아낌없이 공유해 볼게요!목차고단백 섭취, 타이밍이 중요하다 실제 식단 예시와 일일 구성표 돈 아끼며 .. 2025. 5. 30. "다이어트 중 변비? 여름 전에 속 비우는 루틴 공개!" 다이어트 중 생기는 변비, 여름 전에 해결하는 5가지 비밀 루틴살은 빠지는데... 배는 왜 이렇게 더부룩하죠? 여름 다이어트의 뜻밖의 복병, 바로 '변비'입니다. 해결책은 의외로 단순해요.안녕하세요 여러분 :) 저처럼 여름 앞두고 다이어트 들어가신 분들 많으시죠? 전 요즘 탄수화물 줄이고, 물 마시고, 운동까지 하면서 슬슬 체중 감량 중인데요. 문제는... 속이 너무 더부룩하다는 거예요. 체중은 빠지는데 아랫배는 계속 뭔가 가득한 느낌. 혹시 여러분도 그러신가요? 오늘은 다이어트 중 거의 대부분이 겪는, 근데 아무도 말 안 해주는 그 문제. ‘다이어트 변비’에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 어떻게 해결했는지, 효과 봤던 루틴들 하나씩 알려드릴게요!목차1. 섬유질 함정: 과하면 더 막힌다? 2. 물은 많.. 2025. 5. 30. 제로칼로리부터 슬립퓨얼까지, 진짜 도움 되는 다이어트 앱 BEST 5 다이어트에 도움이 되는 앱 추천: 여름 준비 끝내주는 스마트 루틴 5살 빼는 데 진심인데... 계속 미루게 되죠? 근데 요즘은 스마트폰 하나면 헬스 PT보다 더 체계적인 관리가 가능하다는 거, 아시나요?여러분 안녕하세요! 요즘 날씨가 점점 더워지면서 반팔 입을 일이 많아지고 있죠? 그래서 그런지 주변에서도 슬슬 다이어트 다시 시작하겠다는 분들 꽤 많더라고요. 저도 매년 여름만 되면 위기감을 느끼는데요... 솔직히 운동 계획 세우고도 지키기 너무 어려웠거든요. 그래서 올해는 접근을 달리해봤어요. ‘다이어트 앱’을 적극적으로 활용해 보기로요. 진짜 사람처럼 챙겨주고, 안 하면 톡톡 잔소리도 해주는 앱들 덕분에 이번엔 좀 다릅니다. 효과 제대로 본 것들만 골라서 소개해드릴게요!목차1. 식단 관리 끝판왕, 제로.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
