생체 리듬2 더 먹고 살 빼기: 당신이 몰랐던 단백질 타이밍의 비밀 더 먹고 살 빼기: 당신이 몰랐던 단백질 타이밍의 비밀"살 빼고 싶으면 단백질을 많이 먹어라" — 이 말, 들어본 적 있으시죠? 근데 말이죠, 얼마나 먹느냐보다 언제 그리고 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때 운동 후 단백질 셰이크를 마구 마시고는 왜 살이 안 빠지는지 몰라서 답답했거든요. 그러다 우연히, 아주 사소하지만 엄청난 차이를 만들어내는 ‘단백질 타이밍’에 대한 정보를 알게 되었고, 진짜 변화가 시작됐어요.목차단백질과 생체 리듬: 대사 시계의 비밀 아침에 단백질을 더 먹어야 하는 이유 단백질도 급이 있다? 제대로 골라 먹자 다이어트를 망치는 단백질 타이밍 실수들 실전 단백질 타이밍 하루 루틴 예시 처음 시작하는 분들을 위한 현실 팁단백질과 생체 리듬: 대사 시계.. 2025. 5. 28. 식사 시간 조절로 체중 관리하는 방법 식사 시간 조절이 만드는 체중 감량의 숨겨진 힘우리는 다이어트를 말할 때, '무엇을' 먹을지, '얼마나' 먹을지에 집중하곤 합니다. 그런데 진짜 게임 체인저는 언제 먹는가일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때는 그냥 적게 먹으면 살이 빠질 거라 믿었지만, '시간 기반 식사(time-targeted eating)' 개념을 알고 나서 모든 게 달라졌습니다. 이 글에서는 식사 시간을 어떻게 조절하면 대사와 에너지를 최적화하고, 결과적으로 체중 감량까지 이룰 수 있는지 공유하려고 합니다.목차1. 대사에도 시계가 있다? 식사 타이밍의 과학2. 아침 식사 vs 야식: 과학이 말하는 진실3. 이상적인 식사 시간 분배4. 체중 감량을 방해하는 식사 습관5. 실전 하루 식사 스케줄 예시6. 초보자를 위한 타이.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
