다이어트 팁2 후각으로 식욕을 억제하는 비밀: 다이어트 중 새로운 마인드셋을 여는 법 다이어트를 시작한 지 며칠, 아니 몇 시간이 지나지도 않아 냉장고에서 무언가를 찾고 있던 경험이 있으신가요? 이 글에서는 다이어터들 사이에서도 거의 다뤄지지 않았던 식욕 조절의 전혀 새로운 방식에 대해 소개합니다—바로 ‘후각’을 활용한 식욕 억제 전략입니다. 이건 단순한 트릭이 아닙니다. 실제 과학이 뒷받침된 뇌와 감각에 기반한 시스템이죠.제 이야기를 잠깐 할게요. 저는 수년간 감정적 폭식과 스트레스로 인한 간식을 반복하며 악순환에 빠져 있었습니다. 그러던 중 ‘후각이 뇌에 미치는 영향’에 대해 알게 되었고, 삶이 바뀌기 시작했어요. 냄새를 단순히 향기로 느끼는 것이 아니라, 내 식욕과 감정, 심지어 다이어트 성공 여부를 조절할 수 있는 ‘감각 트리거’로 인식하게 되었죠. 오늘 그 놀라운 방법을 공유하려.. 2025. 5. 28. 식사 시간 조절로 체중 관리하는 방법 식사 시간 조절이 만드는 체중 감량의 숨겨진 힘우리는 다이어트를 말할 때, '무엇을' 먹을지, '얼마나' 먹을지에 집중하곤 합니다. 그런데 진짜 게임 체인저는 언제 먹는가일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때는 그냥 적게 먹으면 살이 빠질 거라 믿었지만, '시간 기반 식사(time-targeted eating)' 개념을 알고 나서 모든 게 달라졌습니다. 이 글에서는 식사 시간을 어떻게 조절하면 대사와 에너지를 최적화하고, 결과적으로 체중 감량까지 이룰 수 있는지 공유하려고 합니다.목차1. 대사에도 시계가 있다? 식사 타이밍의 과학2. 아침 식사 vs 야식: 과학이 말하는 진실3. 이상적인 식사 시간 분배4. 체중 감량을 방해하는 식사 습관5. 실전 하루 식사 스케줄 예시6. 초보자를 위한 타이.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
