살 빼는 데 진심인데... 계속 미루게 되죠? 근데 요즘은 스마트폰 하나면 헬스 PT보다 더 체계적인 관리가 가능하다는 거, 아시나요?
여러분 안녕하세요! 요즘 날씨가 점점 더워지면서 반팔 입을 일이 많아지고 있죠? 그래서 그런지 주변에서도 슬슬 다이어트 다시 시작하겠다는 분들 꽤 많더라고요. 저도 매년 여름만 되면 위기감을 느끼는데요... 솔직히 운동 계획 세우고도 지키기 너무 어려웠거든요. 그래서 올해는 접근을 달리해봤어요. ‘다이어트 앱’을 적극적으로 활용해 보기로요. 진짜 사람처럼 챙겨주고, 안 하면 톡톡 잔소리도 해주는 앱들 덕분에 이번엔 좀 다릅니다. 효과 제대로 본 것들만 골라서 소개해드릴게요!
목차
1. 식단 관리 끝판왕, 제로칼로리
여름만 되면 간헐적 단식이 또 유행하잖아요? 그런데 단식보다 더 중요한 게 식단 ‘기록’이라는 거, 아시나요? 제로칼로리 앱은 국내 식품 DB가 워낙 빵빵해서, 편의점 도시락이나 배달 음식까지도 칼로리 계산이 가능해요. 심지어 "오늘 식단 불균형했어요"라고 AI가 알려줍니다... (혼나는 기분 살짝 나요🤣). 게다가 위젯으로 하루 총 섭취량을 띄워둘 수 있어 의식적으로 식욕을 억제하게 되더라고요.
2. 걷기 습관 잡기엔 워크온
요즘 6월 걷기 챌린지 들어보셨죠? 워크온은 지역별로 ‘걷기 순위’가 매겨지기 때문에, 살짝 승부욕 자극되면서 걷게 돼요. 저는 이 앱 덕에 퇴근길 한 정거장 더 걸어요. 게다가 캐시나 포인트를 주는 제휴 이벤트도 있어서,
걷기 = 돈
되는 구조까지… 이건 못 참죠.
3. 홈트 귀찮은 사람에겐 핏베이트
운동해야 하는 건 아는데… 유튜브 켜는 것도 귀찮고, 광고 뜨면 바로 멈추는 그대에게. 핏베이트는 3~15분짜리 짧은 운동을 AI가 딱 맞춰줘요. "배만 빼고 싶은데요?"라고 하면, 복부 위주 루틴으로 구성해서 매일 코칭해주는 느낌. 특히 1일 차, 3일 차, 7일 차마다 피드백 주는 게 마치 PT쌤 느낌 나서 계속하게 됩니다. 운동 후 땀 인증샷 업로드하면 댓글로 칭찬도 받아요. 쓸데없이 기분 좋음.
4. 수면 관리로 지방 태우기? 슬립퓨얼
라는 말, 반은 진짜입니다. 슬립퓨얼은 수면 리듬과 체온 변화, 코골이 여부까지 측정해줘서 진짜 내가 "지방을 태우는 잠"을 자고 있는지 알려줘요. 가끔 ‘체온이 너무 높아 지방 분해가 어렵다’는 알림이 오면 찬물 샤워라도 하게 되는 거죠. 이 앱 덕분에 밤마다 수면 루틴 조절 중이에요.
5. 습관 추적 앱으로 멘탈 관리까지, 해비티파이
다이어트는 결국 습관이에요. 그런데 매일매일 뭘 했는지 잊고 살잖아요. 해비티파이(Habitify)는 내가 정한 루틴(물 2리터 마시기, 10분 스트레칭 등)을 체크하고, 일주일 단위로 리포트를 보여줘요. 저는 ‘밤 10시 이후 금식’이라는 루틴을 설정해 놨는데 체크 누를 때마다 왠지 뿌듯해서… 간식 끊었어요. 진심입니다.
다이어트는 복잡하고 힘들게 느껴질 수 있지만, 스마트폰 앱을 잘 활용하면 생각보다 가볍고, 재밌게 시작할 수 있어요. 특히 2025 여름 시즌을 앞두고 다이어트 결심하신 분들이라면 이번엔 기술의 힘을 제대로 빌려보세요. 진짜 사람처럼 챙겨주는 이 앱들, 여러분도 써보면 다이어트가 ‘재밌는 게임’처럼 느껴질 수도 있어요. 그리고… 여러분, 혹시 성공하시면 알려주세요. 저도 칭찬해 드릴게요.
